Как сохранить здоровье, если долго работаете с гаджетами

27 августа 2020 · Блог
От длительной работы за компьютером прежде всего страдают глаза и позвоночник. Чтобы избежать проблем, специалисты «Роскачества» рекомендуют:

• обеспечьте правильное освещение, чтобы монитор не бликовал, а свет падал сбоку;
• избегайте работы за компьютером без дополнительного освещения;
• чаще моргайте, каждые 20 минут отводите глаза от экрана и смотрите вдаль;
• соблюдайте расстояние от глаз до экрана не менее 70 см;
• следите за осанкой, чтобы избежать проблем с сосудами и позвоночником;
• каждый час делайте небольшой перерыв, совершая прогулку или выполняя физические упражнения.

И если от компьютера мы хоть иногда отрываемся, то смартфон – наш вечный спутник, и с ним правила безопасности другие:

• как можно меньше читайте со смартфона. Если читаете, старайтесь держать смартфон на уровне глаз, чтобы не наклонять голову.
• не воспринимайте смартфон, как отдых от компьютера. Это не меньшая нагрузка.
• не используйте смартфон перед сном. Излучаемый экраном свет негативно влияет на качество сна, мешая выработке мелатонина и возбуждая нервную систему.
• чувство тревоги, когда телефона нет под рукой — это вид зависимости, который уже получил название «номофобия» и по праву считается «чумой» нашего времени. Если Вас не вдохновляет перспектива стать «номо-зомби», старайтесь не пользоваться смартфоном без реальной необходимости.

 Берегите свое здоровье, а о здоровье Ваших гаджетов позаботятся специалисты «Чудо техник».